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Aprende a cuidarte y cambia tu vida
Inscríbete en el programa de Mindfulness y Compasión que impartimos en Bilbao
¿Sientes estrés o ansiedad en tu vida cotidiana?
¿Te encuentras sobrecargado/a por las responsabilidades de la vida?
¿Tienes baja autoestima y te criticas continuamente?
¿Tienes relaciones complicadas que no sabes cómo mejorar?
El Centro Cuidándote de Bilbao imparte el programa formativo MSC Mindful Self-Compassion, prestigioso entrenamiento basado en la investigación clínica de los psicólogos estadounidenses Kristin Neff y Christopher Germer. Cuenta con amplio respaldo científico y está avalado por la Asociación Española de Mindfulness y Compasión AEMind.
El MSC es un programa de entrenamiento de 8 semanas, diseñado para cultivar la habilidad de la compasión hacia uno mismo y hacia los demás. El programa es eminentemente práctico. Durante las sesiones realizaremos ejercicios y te enseñaremos técnicas que podrás aplicar después en tu día a día.
Practicar mindfulness y compasión tiene innumerables beneficios a todos los niveles. Aumenta la autocompasión o amor incondicional hacia uno mismo, la compasión hacia otros, nuestro bienestar emocional, mejora nuestras relaciones con los demás, disminuye el estrés y la ansiedad provocados por nuestro acelerado ritmo de vida…
El programa MSC te aportará principios básicos, prácticas y hábitos saludables que te permitirán afrontar la vida con más serenidad.
Aprende a quererte de forma incondicional, cambia tu vida y la de los que te rodean.
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En el programa aprenderás a:
Dejar de tratarte a ti mismo/a con dureza.
Manejar las emociones difíciles con facilidad.
Motivarte a ti mismo/a dándote ánimo en lugar de criticarte.
Transformar relaciones difíciles y afrontar de forma sana las nuevas.
Manejar situaciones de sobrecarga vital (cuidadores…)
Saborear al máximo la vida y cultivar la felicidad.
Cualquier persona que desee profundizar en la práctica de la autocompasión.
Profesionales de la salud, educadores...
Amaia Martínez, psicóloga y Teacher Training oficial MSC, formada en MBSR (Mindfulness-Based Stress Reduction).
Tesorera de la Asociación Española de Mindfulness y Compasión-AEMIND
En el Centro de Psicoterapia Sortzen (Alameda Recalde, 9-3º Izda, Bilbao).
INICIAMOS NUEVOS CURSOS, APÚNTATE!
Grupos de Práctica: martes, de 16 a 18 horas.
La ‘autocompasión’ es un concepto que puede no ser bien entendido. No se trata de tener lástima de uno/a mismo/a o autocompadecerse, sino de tratarnos con amabilidad y cariño, como haríamos con un buen amigo, cuando nos sentimos mal.
Las personas podemos causarnos un gran daño a través de la autocrítica, el aislamiento, los pensamientos obsesivos… La autocompasión nos permite reconocer nuestros defectos y motivarnos con amabilidad, siendo capaces de perdonarnos a nosotros mismos.
La compasión hacia uno mismo abarca tres elementos fundamentales: bondad hacia uno mismo, sentirnos conectados con los demás y atención plena o 'mindfulness'.
La práctica de la compasión pone en marcha un verdadero proceso de transformación personal. Te ayudará a enfrentarte mejor a los contratiempos de la vida, te hará más feliz y así podrás hacer más felices a los que te rodean.
El programa MSC Mindful Self-Compassion está al alcance de cualquier persona. No es necesario tener experiencia alguna en la práctica del mindfulness y/o meditación. Basta con motivación y el deseo sincero de mejorar nuestra relación con nosotros mismos.
(En el vídeo, Kristin Neff, creadora del programa)
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Trae ropa cómoda y un cuaderno para anotaciones. No necesitas nada más.
A la finalización del curso se entrega certificado de asistencia, válido para itinerario oficial de formación de profesores MSC.
Si tienes alguna duda, pregúntanos: 615 79 67 56
Programa formativo avalado por
